Meniska padoms
Visiem mājsaimnieces, uzmanieties no meniska plīsuma!
Traumas meniska vai meniska (mediālais un sānu) daudzums ļoti bieži tiem, kas nodarbojas ar intensīvu sporta aktivitāti, tas ietekmē arī mājsaimnieces.
Simptomi
Tur meniska ievainojums vada:
- blīvas un asas sāpes ceļgalā
- pietūkums
- grūtības saliekt ceļu
- grūtības staigāt.
Šo simptomu klātbūtnē konsultējieties ar ortopēdu
Cēloņi
Kad jūs darāt mājas darbi mēs nepamanām, cik daudz pushups un kā mēs tos darām.
Tāpēc pievērsiet uzmanību kustībām mājas tīrīšana kā:
- slaucīt un mazgāt zem gultām
- notīriet skapja apakšējās daļas
- notīriet apakšējos virtuves skapjus
- notīriet zem radiatoriem vai grīdlīstes.
Padoms
Lai izvairītos no meniska ievainojumiem, izvairieties no:
atkārtota kāju savīšana,
stumjot ar kājām smagus priekšmetus,
atkārtota locīšana
lai notīrītu mājas apakšējās daļas, izmantojiet nelielu sedia vai viens izkārnījumi.
Ar šiem vienkāršajiem piesardzības pasākumi izvairās no meniska traumas, sāpēm un pat operācijas artroskopija.
