Satura rādītājs
Garīgais nogurums: kā atpazīt simptomus un kādus līdzekļus lietot, lai atgūtu pareizo lādiņu
Stress, darbs un citi faktori, kas saistīti ar ikdienas dzīvi, bieži izraisa garīgo nogurumu - smadzeņu un nervu sistēmas diskomforta stāvokli, kas, kaut arī neliecina par organiskām slimībām, rada raizes un trauksmi, liekot mums justies kā nokaltis zieds.
Psihiskā noguruma simptomi:
- bieži atmiņas pārtraukumi;
- vāja koncentrēšanās mācībās, grāmatas lasīšanā vai jebkādā prasīgā un vienkāršā fiziskā darbā;
- aizmirstot pat vissīkākās lietas, zaudējot pavedienu, runājot ar radiem un draugiem;
- vispārējs spēku izsīkums un spēka trūkums, pamostoties no rīta, neskatoties uz mierīgu nakts atpūtu un regulāru miega stundu (apmēram 8);
- aizmirsti laikus samaksāt rēķinus par elektrību, gāzi un ūdeni un citiem ģimenes pienākumiem.
Dabiski līdzekļi
Pēc tam, kad esat pārliecinājies, ka vispārēju savārgumu nosaka tikai garīgs nogurums, nevis klīniski cēloņi, šeit ir jādara, ja jūtaties garīgi noguris, bez enerģijas, psiholoģiski atradies izgāztuvēs un ar nulles morāli, lai saskartos ar ierasto ikdienas rutīnu. :
- pirmkārt, pēc iespējas atpūtieties, mierīgi un mierīgi pildot savus pienākumus mājās, darbā un skolā:
- organizējiet dienas stundas, lai veltītu brīvo laiku saviem vaļaspriekiem un, iespējams, dotos dārzā vai koptu augus balkonā un terasē.
- Nodarbojieties ar savu iecienīto sporta veidu vismaz 3 reizes nedēļā, lai novērstu uzkrātos toksīnus un negatīvās enerģijas, atbrīvotu stresu un spriedzi.
- Džemperu, bikšu un krāsainu, ne pārāk stingru apģērbu valkāšana: apģērbs un krāsa iegūst zināmu nozīmi cīņā pret garīgo nogurumu, un, pēc ekspertu domām, šķiet, ka tā ir laba metode, lai aktivizētu labu garastāvokli un paziņotu pozitīvumu sev un citiem. citi.
- Ēdiet vieglu pārtiku, bet bagātu ar vitamīniem un minerālvielām; ja jums tiek veikti testi, ievērojiet sabalansētu un sabalansētu uzturu un palīdziet sev ar kādu citrona balzama novārījumu, infūziju vai zāļu tēju.
- Atrodoties datora priekšā, atpūtiet acis un atvelciet dažas minūtes, gurkstot kājas un veicot dažus soļus.
- Klausieties labu mūziku
- Gulēt mierīgi un vismaz septiņas vai astoņas stundas naktī.
