Uztura, uzvedības un sporta noteikumi kas palīdz jums uzturēties formā, ķermenis vienmēr ir izturīgs pret peldkostīmu, plakans vēders, vēdera pietūkuma trūkums un skaisti tonēti muskuļi.
Ziemā ir pieņemts maz rūpēties par savu ķermeni un kontrolēt svaru vai nu laika trūkuma, vai slinkuma dēļ, un tāpēc, ka ziemas apģērbs pārsvarā slēpj defektus, bet sāpīgās notis, jūtot gaisa siltumu, no saules stari un, kad ir tuvu vasara, sākam satraukties par tērpa piegulēšanu, saspiežam vēderu, stingri skatoties spogulī, meklējot visu, kas ir tikai nepareizi un kas mums nepatīk.
Saraksts ir izveidots: pietūkušs un ļengans vēders, nevajadzīgu tauku ruļļi, atoniski muskuļi, celulīts, tauku spilventiņi, pietūkušas kājas un tā tālāk.
Neizbēgami, nomocīts un noraidīts, viņš pārdomā, ko darīt un kā to iegūt pēc iespējas īsākā laikā, veidojot neilgtspējīgas programmas: stingra svara zaudēšanas diēta, absolūta badošanās (ļoti nopietna lieta), izmisīgi skrējieni skaistumkopšanas centros, tablešu iegāde, kas liek jums īsā laikā zaudēt svaru (citi bojājumi), visas lietas, kas kopā rada stresu, izraisa satraukumu, nemaz nerunājot par kaitējumu veselībai.
Nomierināsimies un uzdosim sev dažus jautājumus: vai mazi, bet efektīvi vingrinājumi kopā ar pietiekamu uzturu palīdz padarīt ķermeni tonizētu? Vai viņi spēj samazināt vidukļa līniju? Vai viņi izlīdzina vēderu? Tie ļauj atgūt svaru!
Jā! Uz visiem šiem jautājumiem.
Ar lielu pacietību, dažiem maziem upuriem un bez kaitējuma veselībai redzēsim, kādi ir noteikumi, kas jāievēro, un sporta veidi, kas jāievēro:
- Veiciet fiziskas aktivitātes, vēlams aerobikas, kas sadedzina taukus vismaz trīs reizes nedēļā, vai staigājiet ātri katru dienu vismaz stundu.
- izslēgt piesātinātos taukus no ikdienas uztura un dot priekšroku neapstrādātai neapstrādātai olīveļļai; pilnībā likvidēt ceptu pārtiku, saldumus, alkoholiskos dzērienus un stipros alkoholiskos dzērienus un ievērot sabalansētu pretcelulīta diētu pret celulītu.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, cukura, košļājamās gumijas un citām vielām, kas rūgst un izraisa vēdera uzpūšanos.
- samaziniet cigarešu skaitu (ja esat smēķētājs).
- Dzeriet daudz ūdens, vismaz pusotru litru dienā visu dienu, un izmantojiet zāļu tējas un uzlējumus, kas iztukšo un iztukšo. Visbiežāk tiek izmantoti fenheļi, bet arī koriandrs un anīss.
- Nekad neizlaidiet ēdienreizes, ēdiet maz un bieži, lēnām košļājiet.
- Katru rītu desmit minūtes veiciet sēdus un vēdera vingrinājumus.
- Daudz pārvietojoties un, ja iespējams, atstājiet automašīnu garāžā īsiem braucieniem.
- No otras puses, staigājiet, cik vien iespējams, kājām.
- Nodarbojies ar kādu sporta veidu un piespiesti to darīt trīs reizes nedēļā. Jebkurā gadījumā labākie sporta veidi ir aerobika, piemēram, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana, kas faktiski atbrīvosies no taukiem.
- Periodiski lietojiet slaidu vidukļa krēmu ar aļģēm.
Jūs varētu interesēt: vecmāmiņas pietūkušais vēders
