Kā nomierināt menstruāciju sāpes ar dabīgiem līdzekļiem? Kuras garšvielas un aromātiskie augi, kas uzņemti uzlējumu un zāļu tēju veidā, jums ir noderīgi? Kā atpūsties ar kāju vannām, masāžām? Kādus pārtikas produktus vajadzētu izvairīties un kuriem dot priekšroku, lai nepasliktinātu sāpīgos simptomus?
Padomi sāpīgu menstruāciju simptomu mazināšanai un nomierināšanai
Menstruālā cikla izraisītās sāpes, kas rodas katru mēnesi, ir ļoti kaitinošas plaši izplatītas sāpes, kas apvieno un ietekmē sievietes neatkarīgi no vecuma, sākot no pusaudža vecuma līdz menopauzei.
The periodā kas atkārtojas katru mēnesi 28-32 dienu beigās, lai arī tas ir pilnīgi dabisks fizioloģisks process, tas vairumam sieviešu izraisa plaši dažādas intensitātes sāpes (dismenorejas gadījumā ļoti spēcīgas).
Menstruāciju sāpju simptomi
Lai arī biežāk sastopamie simptomi ir atšķirīgi no sievietes, tie izpaužas vēdera krampjos, ko papildina slikta dūša, caureja, galvassāpes un garastāvokļa izmaiņas. Krūtis palielinās, uzmanības spējas samazinās.
Dažreiz vispārējais savārgums izplešas ar ļoti spēcīgām muguras sāpēm, kas izplatās uz kājām, kas kļūst smagas un sāpīgas.
Turklāt dažām sievietēm apetīte palielinās vai samazinās, un tiek konstatēti daži gadījumi
Menstruālo sāpju cēloņi
Cēloņi, izņemot ļoti maz izņēmumu, ir saistīti ar cikliskām fizioloģiskām izmaiņām. Ja nav patoloģiju, sāpīgus krampjus bieži izraisa pārmērīga prostaglandīnu (vielu ar pretiekaisuma iedarbību, kas stimulē dzemdes kontrakciju) sekrēcija, un ar tām var saskarties un uzvarēt, izmantojot ne tikai kopīgus farmakoloģiskos līdzekļus, bet arī uz dabīgiem un homeopātiskiem līdzekļiem.
Dabiski līdzekļi pret menstruāciju sāpēm
Šķiet pārliecināts, ka papildus veselīgam dzīvesveidam pietiekama diēta, kuras pamatā ir pārtikas produkti ar augstu magnija saturu (minerālu, kam ir relaksējoša un spazmolītiska iedarbība uz dzemdi), B grupas vitamīni, pākšaugi un dārzeņi, menstruālās sāpes un simptomi ar tiem saistītos līdzekļus var neitralizēt, izmantojot relaksējošu iedarbību, izmantojot ne tikai parastos farmakoloģiskos līdzekļus, bet arī homeopātiskos līdzekļus un senos dabiskos līdzekļus, kas uzskaitīti zemāk un ir īpaši efektīvi, piemēram: zāļu tējas, kāju vannas, vēdera un pēdu masāžas.
Zāļu tējas pret menstruāciju sāpēm
Zāļu tējas izmanto augu un garšvielu ārstnieciskās īpašības, lai nomierinātu menstruācijas sāpes, mazinātu pietūkumu un radītu relaksācijas un vispārējās labsajūtas sajūtu, kas var palīdzēt labāk saskarties ar cikla dienām.
Jūs varētu interesēt: Labākā ēdienu komplekta izvēle: idejas un padomi
Starp garšaugiem un garšvielām, kuras varat izmantot zāļu tēju pagatavošanai, kuras patērē divas vai trīs reizes dienā, ir:
- Zāļu tēja pret menstruāciju sāpēm
- Timiāna zāļu tēja
- Kumelīšu infūzija
- Artemisia vulgaris infūzija
- Ingvera infūzija
To visu ir viegli pagatavot, kad nepieciešams, ielejot 1-2 tējkarotes zaļumu vai garšvielu tasē verdoša ūdens.
Lai vēl vairāk atslābinātu muskuļus, apvienojiet zāļu tējas uzņemšanu ar karstā ūdens maisa uzklāšanu tieši sāpju skartajā zonā (vēdera lejasdaļā).
Kāju vannas
Pretsāpju pēdu vannu, lai veicinātu vēdera relaksāciju un atvieglotu menstruāciju krampjus, var pagatavot ar garšvielu un aromātisko augu maisījumu ar relaksējošu darbību, piemēram, timiānu, ingveru, kanēli un kumelītēm, ievadot karstā ūdenī.
Vai jums ir problēmas ar augiem? Pievienojieties grupai
Masāžas
Menstruāciju periodā relaksējošai un ilgstošai darbībai palīdz arī pēdu masāža ar alvejas želeju, brīnumainu želeju, ko var iegūt arī no dārzā vai podos audzētu augu lapām. Ļoti noderīgas ir masāžas vēdera lejasdaļā ar savvaļas rožu, kliņģerīšu, piparmētru un salvijas ēteriskajām eļļām, kuras viegli pagatavot mājās
Padomi un triki
Lai mazinātu menstruāciju sāpes, jums jāpievērš uzmanība arī uzturam. Daži pārtikas produkti, piemēram, piens un atvasinājumi, rafinēti graudi un baltais cukurs, teļa gaļa un vistas, kas satur hormonus, ir pakļauti intensīvākām sāpīgām krīzēm, savukārt magniju saturoši pārtikas produkti, piemēram, zirņi, zaļie dārzeņi, mandeles, zemesrieksti un kakao, vājina intensitāti.
Visā menstruāciju periodā ieteicams samazināt vai izvairīties no pārtikas produktiem, kas traucē asins recēšanu (citrusaugļi, sieri, burkāni, pipari, skvošs, zivis un ananāsi) par labu citiem probiotiskiem pārtikas produktiem (miso, kefīrs un skābēti kāposti). atkārtoti integrēt zarnu baktēriju floru un tajā pašā laikā ievērojami samazināt sāpīgos simptomus.
Pēdējais padoms: pilnīgai atpūtai klausieties relaksējošu masāžas mūziku.
Menstruāciju līdzekļu foto galerija
